トレーナーは全員子育て中のママ！
毎回大好評につき、2021年夏もオンラインで開催します。
※小さいお子様もご一緒に参加できます♪
※抱っこしながら、お子様とスキンシップを取りながらウエイト変りに運動できます。
※状況に応じてミュートも活用できます

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コロナ禍で『家族の健康第一の生活』➡『自分も優先する生活』を2か月だけ過ごしてみませんか？
夏に向けて"家事・育児"＋"理想のボディ"も両立しませんか？
運動することで、筋肉をほぐす・緩める・老廃物をリンパで流す・筋力＆代謝UP！
あなたのライフスタイルやお好みに合わせて、今の食事をアレンジして、栄養バランスの良い食生活へと導きます。
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美ママダイエット塾とは　～アナタ専用のダイエットプログラム～

◆Point①
▻今の身体の状態に合わせて効果的な運動方法！
▻週替わりプログラム「リンパドレナージュ」・「ピラティス」・「ヨガ」
▻今の自分の身体を知る、身体の歪みや姿勢改善、可動域を広げて代謝UPを目指します。
◆Point②
▻毎週の生活をグラフ化することで効果的かつ効率的な目標設定と実行！
▻美ママダイアリー（毎日の食事、運動、睡眠時間、体重等）のデータを毎週グラフ化。
▻毎週の個別カウンセリングで、生活スタイルを一緒に見直し、問題点と改善点をシェアして次週まで実践。
▻ママ視点のマンツーマン食事指導（間食もOK！）
糖質オフや極端なカロリー制限ではなく、バランス良い食事で家族の健康を目指します。　　　　
◆Point③
▻毎朝のLINEフォローメールで、脱三日坊主！
▻当日の夕飯から試せるおススメレシピも配信して、栄養満点で家族もおいしい食事です。

美ママダイエット塾2021夏にご興味のある方は、まずは5/14or21のプレ説明会（無料）にご参加ください。
詳細は、こちらから

【日程】5/28～7/16（毎週金曜日／全8回）
①10時～（60分）
　セルフリンパドレナージュ全1回・ピラティス全2回・ヨガ講座全3回
②30分：食事指導の個別カウンセリング（予備日：木曜or月曜）
※9時20分～、11時10分～、11時50分～、12時30分～等
事前に日程調整をさせていただきます。詳細は説明会でご説明します。
◆ご質問は都度承ります。
◆お子様の体調不良等は振り替えが可能です（日程は別途お知らせします）
【参加費】全8回　30,000円（税込）※Zoom費用、毎回のテキスト代含む

講師：犬伏恵美子
ピラティスインストラクター　日本アクティブエイジ指導協会公認ダイエット診断士　オギクボカフェ代表
子供の頃から喘息・アトピー。虚弱体質でずっと体調不良だった私が、ピラティスと糖質コントロールを軸に体質改善し、諦めていた子供も3人恵まれました。今では疲れない＆病気をしない事に驚かれます(^-^)
身体が整うと、日常動作も変わってきま。姿勢がよくなり、呼吸も深くなり、歩幅が大きくなり、考え方も明るくなります。ピラティスと食事を中心とした体質改善で家族全体のQOL(クオリティオブライフ)を高めることが可能だと考えています。
子供も同じで、体が整っていないと集中力が出なかったり自己肯定感が低かったりします。ご家庭での取り組みとして、ピラティスに気軽に触れられるクラスを設けました。ママの笑顔と子供の発達の助けになればと思います♪

シンギュラリティ間近と言われる今、子供達が身につけなければいけない能力とは何でしょう？AIや人工知能と共に暮らしていく子供達の世代に必要な教育とはいったい何でしょうか？

話題の教育ドキュメンタリー映画「Most Likely To Succeed」を見てすぐに、オギクボカフェでもこの映画を見られるように上映権を購入しました。今までの常識が常識でなくなり、テクノロジーが人間を超えていく時代、オギクボカフェの子育て世代は常に試行錯誤しながらお子様の教育にあたられていると思います。この映画には一つの教育に対するヒントがあるように思えて、私はこの映画を支持しています。同時に、私達運営側がオギクボカフェのコンテンツを考える上で大事にしていることが百聞がは一見にしかずで伝わるのではないかとも思っています。是非ご両親で（10歳以上のお子様も是非一緒に）ご覧頂いて熱い議論を交わして頂ければ幸いです^^　
（オーガナイザー　オギクボカフェ代表　犬伏）

◆『Most Likely To Succeed』上映会＆座談会◆
【日時】
2021年2/13(金)10：00～11：30映画上映　11：30～12：00座談会
【場所】裕和幼稚園　（杉並区清水2丁目　https://yuwa-kindergarten.com/)
【料金】1100円
【お申し込み】こちらのリンクからお申し込みください　※外部サイトへ移動します

※座談会に参加できない場合は申し込み時にフォーム備考欄に記入ください。
※既に映画をご覧になった方に限り、座談会のみの参加も可能です。
※開催時間がランチタイムにかかる場合はランチ持ち込みお願いいたします。
※小さなお子様連れOKですが、キッズスペース等はありませんのでご了承ください。

COVID-19の感染拡大防止を考慮しオンライン講座で開講します

毎回大好評の美ママダイエット塾が令和に復活！

コロナ禍の2020年は、どのように過ごしましたか？
◆感染予防で外出を控えている
◆運動や歩く機会が減った
◆ご家族のテレワーク生活で家族を支えるママの家事負担が増えた
◆ストレスや不安から寝つきが悪くなった　等
その結果、食べる楽しみ、ストレス解消で食事量や間食が増えた、食事量は変わったいないのに『コロナ太り』を実感している方もいるのではないでしょうか。

理想の自分を目指して、新年度に向けて「人生を変えてみませんか？」
コロナ禍で家族の距離感が一段と近くなり、食のサポートの重要性が一段と増していることを受けて、安心・安全なオンライン講座でリフレッシュできるようプログラムを構成しました。

～オンライン講座のメリット～
・忙しいママでも時間を有効に受講できる
・自宅で受講できる（お子様を連れて外出する負担の軽減）
・ご自宅でお子様も安心して過ごせる（状況に応じてミュート機能をご活用ください）

※密なコミュニケーションや一体感を持っていただけるように、受講の状況やご意見、ご要望に応じて、やり方など一部見直しをさせていただくこともございますので、ご了承ください。

美ママダイエット塾2021春にご興味のある方は、まず1/13のプレ説明会（無料）にご参加ください。
詳細は、こちらから

【日程】毎週火曜日10時～　※90分の開催です。
　※ヨガ・セルフリンパドレナージュ・ピラティス講座50分
　※②～⑧個別カウンセリング（食事指導）30分は9時20分～、11時以降30分毎に事前に日程調整をさせていただきます。詳細は説明会でご説明します。
　※2/23休講
【プログラム】
第一回目 1/19　10時～11時　美ママダイエット塾キックオフ/ダイエット総合講座60分
美ママダイエット塾の進め方、目標設定、スケジュール、1週間のステップシート（毎日の食事、運動、睡眠時間、体重等の記録シート）のご説明です。そのほか、食生活についてお話します。
この日からダイエットはスタートです。まずは、現在のご自身の生活スタイルを振り返り、少しずつ無理なく楽しくダイエットを進めていけるようにお手伝いが出来たらと思っています。
第二回目 1/26　ヨガ　＋　生活習慣カウンセリング30分【個別】
第三回目 2/2　ヨガ　＋　生活習慣カウンセリング30分【個別】
第四回目 2/9　リンパ　＋　食講座30分（全体）
第五回目 2/16　ピラティス、生活習慣カウンセリング30分【個別】
第六回目 3/2　ピラティス、生活習慣カウンセリング30分【個別】
第七回目 3/9　ヨガ、食講座30分（全体）
第八回目 3/23　結果シェア30分＋カウンセリング20分【個別】

【参加費】全8回　30,000円（税込）
【ご用意いただくもの】
・ヨガマット（約180㎝×60㎝：100円ショップの商品やバスタオルで代替可）
・カロリーブック（1500円前後）もしくはネット検索でも可
・万歩計（ご用意ができればお願いします。携帯電話の機能で代用可能）
【美ママダイエット塾の特典】
毎朝 8 時前後に LINE よりフォローメッセージが届きます。またご質問があれば都度承ります。
ダイエットは、どうしても自分との戦いになってしまいがち。この2ヶ月間は、仲間と講師と一緒に目標に向けて進みましょう!


※お申込みはフォームからお願いいたします。
※上記日程は会場・講師等の都合により内容や時間が多少変更になることがあります。
※このイベントは減量を保証するものではありません。

>>>>>講師紹介　アスリートフードマイスター　Yokko（ヨッコ）<<<<<
『2000名以上のフォロー経験（某人材サービス業）』×『産後取得したアスリートフードマイスター』×『10年の子育て経験』を活かして、美ママに向けて全力でサポートします！

派遣・アウトソーシングの営業として10年間、企業やスタッフの特性を捉えて業務改善、仕事のケア、スキルアップ等様々な手厚いサポートを心掛け、社長賞やMVPを多数受賞。長男の幼稚園入園を機に退職、長女の産後も食が1番の楽しみ！洋服もS→Lサイズに。家族の一言でパーソナルジムに通うが、家事、育児に加えて1日400kcalの食事制限と運動で体重減と比例して心も疲弊。1ヶ月の減量を通して、改めてバランス良い食事の大切さを実感し、アスリートフードマイスターを取得。
共働き、専業主婦経験も活かして『ママによる、ママのための食事指導』の講習を実施。いつもの献立にひと手間だけで、健康レシピを目指しています。
ママが疲れると家族も暗くなるので、極力負担なく、少しでも前向きに理想の身体に近づけるようサポートします。


>>>>>講師紹介　IHTA公認ヨガインストラクター　Eriko（エリコ）<<<<<
第一子出産後、2014年からヨガを始める。ヨガを通して心身が健康で思考がクリアになり、毎日が心地よく過ごせる気持ち良さに魅せられ、2020年に全米ヨガアライアンスRYT200を取得。
緊急事態宣言下の自粛中には週一でzoomによるオンライン、現在は週一で対面ヨガを開催している。
2016年の第二子出産後からは筋力トレーニングにも目覚め、ヨガにも筋トレを取り入れる。同時に食事改善にも取り組み、20代の出産前よりも引き締まった身体を維持している。
ヨガ×トレーニング×食事管理の3つを生活の軸に、QOLの向上を目的としたレッスンに取り組んでいる。


>>>>>講師紹介　ピラティスインストラクター&日本アクティブエイジ指導協会公認ダイエット診断士　Emiko（エミコ）<<<<<
子供の頃から喘息・アトピー。虚弱体質でずっと体調不良だった私が、ピラティスと糖質コントロールを軸に体質改善し、諦めていた子供も3人恵まれました。今では疲れない＆病気をしない事に驚かれます(^-^)
身体が整うと、日常動作も変わってきま。姿勢がよくなり、呼吸も深くなり、歩幅が大きくなり、考え方も明るくなります。ピラティスと食事を中心とした体質改善で家族全体のQOL(クオリティオブライフ)を高めることが可能だと考えています。

毎回大好評の美ママダイエット塾が令和に復活！


コロナ禍の2020年は、どのように過ごしましたか？
◆感染予防で外出を控えている
◆運動や歩く機会が減った
◆ご家族のテレワーク生活で家族を支えるママの家事負担が増えた
◆ストレスや不安から寝つきが悪くなった　等
その結果、食べる楽しみ、ストレス解消で食事量や間食が増えた、食事量は変わったいないのに『コロナ太り』を実感している方もいるのではないでしょうか。

美ママダイエット塾では、『運動』、『食事』、『睡眠』を重視したリバウンドのない健康的なダイエットを目指します。運動はヨガ、ピラティス、食事はアスリートフードマイスターの3名の講師がサポートします。
受講生からは、家族の食や生活習慣を見直す機会になった、身体の歪みが取れた、体質が変わった、家がきれいになった、子供の小さな時期に知る事ができて良かったとの声を頂いています。今回はオンライン開催となりますが、共に頑張る仲間がいてこその成果です。家族を支えるママ達に一生の財産とて参加して頂きたい企画です。


【プレ説明会】2021年1/13（水）11：00～11：40　Zoomにて。参加無料
※ピラティス＆ヨガをWで体験できます。
動きやすい格好、ヨガマットをお持ちの方はご用意をお願いします。

お申し込みは予約フォームよりお願いします。
※Zoomへ参加するためのIDはお申込者に個別にご連絡いたします。


Zoomってなに？！という方は、こちらをご覧ください。
また、質問も受け付けていますので、info@ogikubocafe.com　までご連絡ください。


出産してから思うように体重が戻らない、妊娠前の体型とは違う気がする、疲れやコリが取れない、頭痛や便秘に悩んでいる、、、子育てが終わっても更年期を越えても人生を楽しめる体作りを目指して、ダイエット塾を開催しています。食べても大丈夫！太らない食べ方＆生活習慣で自然に痩せることが目標です。授乳中でも参加できます！3人の専門家の指導のもと、2カ月で3から5キロの減量と、一生モノの正しい食と体作りのセルフケアの習慣を身につけます。出産前よりキレイになって夏をむかえましょう！

本コースの詳細は、こちら

>>>>>講師紹介　アスリートフードマイスター　Yokko（ヨッコ）<<<<<
『2000名以上のフォロー経験（某人材サービス業）』×『産後取得したアスリートフードマイスター』×『10年の子育て経験』を活かして、美ママに向けて全力でサポートします！

派遣・アウトソーシングの営業として10年間、企業やスタッフの特性を捉えて業務改善、仕事のケア、スキルアップ等様々な手厚いサポートを心掛け、社長賞やMVPを多数受賞。長男の幼稚園入園を機に退職、長女の産後も食が1番の楽しみ！洋服もS→Lサイズに。家族の一言でパーソナルジムに通うが、家事、育児に加えて1日400kcalの食事制限と運動で体重減と比例して心も疲弊。1ヶ月の減量を通して、改めてバランス良い食事の大切さを実感し、アスリートフードマイスターを取得。
共働き、専業主婦経験も活かして『ママによる、ママのための食事指導』の講習を実施。いつもの献立にひと手間だけで、健康レシピを目指しています。
ママが疲れると家族も暗くなるので、極力負担なく、少しでも前向きに理想の身体に近づけるようサポートします。

>>>>>講師紹介　IHTA公認ヨガインストラクター　Eriko（エリコ）<<<<<
第一子出産後、2014年からヨガを始める。ヨガを通して心身が健康で思考がクリアになり、毎日が心地よく過ごせる気持ち良さに魅せられ、2020年に全米ヨガアライアンスRYT200を取得。
緊急事態宣言下の自粛中には週一でzoomによるオンライン、現在は週一で対面ヨガを開催している。
2016年の第二子出産後からは筋力トレーニングにも目覚め、ヨガにも筋トレを取り入れる。同時に食事改善にも取り組み、20代の出産前よりも引き締まった身体を維持している。
ヨガ×トレーニング×食事管理の3つを生活の軸に、QOLの向上を目的としたレッスンに取り組んでいる。


>>>>>講師紹介　ピラティスインストラクター&日本アクティブエイジ指導協会公認ダイエット診断士　Emiko（エミコ）<<<<<
子供の頃から喘息・アトピー。虚弱体質でずっと体調不良だった私が、ピラティスと糖質コントロールを軸に体質改善し、諦めていた子供も3人恵まれました。今では疲れない＆病気をしない事に驚かれます(^-^)
身体が整うと、日常動作も変わってきま。姿勢がよくなり、呼吸も深くなり、歩幅が大きくなり、考え方も明るくなります。ピラティスと食事を中心とした体質改善で家族全体のQOL(クオリティオブライフ)を高めることが可能だと考えています。

～大切なお知らせ～
年間予定をまだ残しておりますが、コロナ禍により10月をもってオギクボカフェでの開催は終了することになりました。
（他の会場では開催しております）また開催できる会場を探しております。今までご参加いただきました皆様ありがとうございました！

COVID-19対策として、下記のことを注意しながら開催しています。
● 教室内の人数を3組までに制限 します。
　早めのご予約をお願いいたします。
● 発熱などの体温異常、体調不良の場合は欠席のご連絡ください。
　キャンセル料はいただきません。
● マスクの着用をお願いいたします。
● できるだけお子様もマスクの着用をお願いいたします。
● 窓を開けて換気しながら開催いたします。
● 参加者の方たちの距離を開けて開催いたします。
● 教室に来られましたら手洗い、アルコール消毒をお願いいたします。
● 最後の絵の本の読み聞かせは行わない場合もございますのでご了承ください。
● おやつのお土産をお渡ししますが、中身が見えない袋でお渡ししますのでご自宅に帰ってから開けていただきますようお願いいたします。


●10月の絵画は、10/14(水）絵画『色紙にかこう！』です！
いろいろな色の色紙を切って貼って折り曲げてその上に絵の具で着彩します！
【内　容】
○色紙にかこう！
○色の足し算で簡単な色のお勉強
○絵本の読み聞かせ
【定　員】1回の教室で親子3組（密を避けるために定員を減らしております）
【対　象】4歳～6歳の園児（園児と保護者様）未就学児。園児さん以外のごきょうだいのご参加も可能です！（小学生のご参加も受け付けています！）
【日　時】
★ 未就園児クラス　2歳～4歳くらい（就園前のお子様と保護者様）
①10月14日(水）10：00～11：00
★園児クラス　4歳～6歳くらい（園児と保護者様）
②10月14日(水）14：40～15：40